「またニキビができた…」
「スキンケア変えても、
全然治らない…」
そんなふうに、
鏡の前でため息を
ついていませんか？
でもそれ、
ただの“肌トラブル”では
ありません。
もしかしたら――
あなたのカラダが
「助けて！」と出している
SOSサインかもしれません。
肌荒れは、
内側の不調が表に出た“サイン”。
このサインを見逃してしまうと、
肌だけでなく、
体調やメンタル、
生活の質までガタガタに
崩れていく可能性があります。
「肌って、内側の鏡なんだ」と気づいた話
私は以前、
介護の仕事をしていたとき、
シフトは不規則で夜勤も多く、
生活リズムも食事も
めちゃくちゃでした。
当時、
鏡を見るたびにため息ばかり。
スキンケアにお金をかけても、
調べるのに時間をかけても、
全然よくならない。
「夜勤をしている時、
特に肌が痒いなあ…」
「なんか肌荒れしてる時って
お腹壊してるなあ…」
そのときふと気づいたんです。
「肌って、体の内側の調子を
そのまま映す鏡なんだ」と。
夜勤明けは特にひどくて、
肌は乾燥してるのにベタベタする。
なによりも、
肌に透明感がなくて、
マスクを外すのがイヤで
たまらなかった。
でもある日、
「マスクを外すのが、
前よりイヤじゃない」と
ふと感じたんです。
それは、
栄養バランスのいい食事を
少しずつ意識したり、
睡眠をほんの少し
確保したりした結果でした。
肌が整うと、
気持ちも変わる。
ほんの少しだけ、
自分に自信が持てるようになる。
でもそれ以上に大事だったのは、
肌荒れが「体の声」だったと
気づけたこと。
それから私は、
「肌の調子＝体の調子」として
見るようになったんです。
肌荒れは“肌”の問題ではなく、“内側”の叫び
肌荒れというと、
- スキンケアが合ってない？
- 季節の変わり目だから？
- 最近、マスクのせいかも…
と、「外側の理由」を探しがちです。
でも、
実は肌は体内の不調を
映し出すサインなんです。
特に、
以下のような5つの肌の変化は、
カラダからのSOSかもしれません。
肌荒れが教えてくれる「5つのカラダのSOSサイン」
① 肌が突然ベタついたり、極度に乾燥したりする
➡ 自律神経の乱れが原因かも。
ストレスや生活の不規則さが続くと、
交感神経・副交感神経の
バランスが崩れ、
皮脂のコントロールが
効かなくなります。
② 同じ場所に繰り返しニキビができる
➡ ホルモンバランスの乱れのサイン。
睡眠不足・生理前・ストレス過多
のときに出やすいのが特徴。
③ 肌のくすみや、顔色が悪く見える
➡ 血行不良や睡眠不足の影響。
巡りが悪くなると、
栄養や酸素が肌に届かず、
老廃物も排出されにくくなります。
④ かゆみ・赤みが出る
➡ 免疫力の低下、
腸内環境の乱れの可能性あり。
腸が荒れると、
肌バリア機能が低下し、
外部刺激にも敏感になります。
⑤ 化粧ノリが極端に悪くなる
➡ 栄養不足・胃腸疲れのサイン。
暴飲暴食やコンビニ食続きだと、
肌の材料となる
ビタミン・ミネラルが
不足しがちです。
これらのサインは、
すべて「体の声」。
肌をキレイにしたいなら、
まずは体の内側の声に
気づくことが第一歩です。
肌とカラダを整える3つのステップ
「肌荒れ＝内側のSOS」と
気づいたら次は、
“正しくケア”する番です。
でも、
シフト勤務や夜勤続きで
生活がバラバラだと、
「何から始めればいいの？」
って思いますよね。
大丈夫。
完璧じゃなくていいんです。
できることを、
できる範囲で。
それが、
続けられる一番の近道です。
ステップ①：1日1回だけ、食事を整える
毎食完璧じゃなくてOK。
まずは1食だけ、
「タンパク質＋野菜」を
意識してみてください。
コンビニでも、
「サラダチキン＋野菜スープ」
で十分。
肌の材料となる栄養素が
届きやすくなります。
ステップ②：寝る前スマホ断ち、週2日だけ
睡眠の質を上げるのが、
肌バリア回復のカギ。
寝る前90分はスマホを
見ないだけで、
深く眠れるようになります。
「全部の夜にできない…」
という人も、
週2日だけやってみてください。
ステップ③：夜勤明けは、白湯＋軽い食事でリセット
夜勤後はつい
ドカ食いしたくなりますが、
消化器官はお疲れモード。
まずは白湯で内臓を温め、
消化にやさしい軽食にしてみて。
胃腸が落ち着くと、
肌にもいい影響が出ますよ。
今日からできる、小さな一歩を
肌荒れは、
あなたの体が出してくれている
“気づきのサイン”
そして、
そのサインに気づいた
「今」こそ、
ケアを始めるタイミングです。
「何から始めたら
いいかわからない…」
「自分に合った方法を知りたい…」
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