こんにちは、とまです☀️
できたニキビそのままにしていませんか？
今回はニキビを放置すると
どうなっていくのか
原因と対策を
徹底解説していきます！
まずは初めに
なぜニキビを放置するとダメなのか？
私の経験を踏まえて
お話ししていこうともいます。
今でこそニキビ０の肌を
継続できていますが
数年前までは何度も繰り返し
ニキビが出てきていました。
ニキビだけでなく
中学時代から放置していたニキビは
ニキビ跡に変わっていて
もう手遅れなほどの
凹凸になっていました。
三日坊主でスキンケアも続かない…
高い化粧品を買っても治らない…
このまま一生汚肌のまま…
人目を気にする毎日に耐えかねて
意を決してニキビと本気で向き合いました。
だけどすぐには治らず、
自分でいくら調べても
化粧水やニキビケアの方法は
星の数ほどあり、
調べていくうちに
本当にいい方法は何か？
わからなくなり、
手当たり次第試すも
多少マシになったかな？
という程度でした。
ある日友達のアドバイスによって
途端にニキビができなくなっていきました！
自分の思っているニキビの原因と、
ケアが全く違っていたのです。
友達のアドバイスを元に、
原因に対して的確なケアを
したことにより
ニキビが減ってくだけでなく
できにくくもなってきました！
そんな今では
人目を気にすることがなくなった
ニキビができなくなりストレスが減った
肌がプルプルになりスキンケアが楽しくなった
原因と対策を知ることで
誰でもニキビを治すことができます！
ぜひ最後まで読んで
ニキビのない生活を手に入れましょう！
放置するとどうなるのか？
「ちょっとしたニキビだから大丈夫」
「いつか治るはず」
と思って放置していませんか？
実は、何もケアせずにいると
ニキビは5倍以上悪化する可能性があります。
なぜなら、
放置することで炎症が広がり、
ニキビ跡が残るリスクが高まるからです。
さらに、
繰り返しニキビができやすい肌になり、
治りにくい状態へと進行することも。
このまま放っておくと
ニキビ跡が一生残る可能性もあります。
では、
どうすればニキビの悪化を防げるのか？
今すぐできる対策を5つご紹介します！
ニキビが悪化する原因とは？
ニキビが悪化する原因には、
主に 5つ の要因があります。
1.皮脂の過剰分泌 → 毛穴が詰まり、アクネ菌が増殖
2.間違ったスキンケア → 強い洗顔や保湿不足で肌がダメージを受ける
3.食生活の乱れ → 糖質・脂質の多い食事が皮脂分泌を促進
4.ストレスや睡眠不足 → ホルモンバランスが乱れ、炎症が悪化
5.触る・潰すクセ → 雑菌が入り込み、炎症を引き起こす
つまり、
原因を取り除かなければ、
どんなスキンケアをしても
改善は難しいです。
では、
具体的にどう対策すればいいのか？
今すぐできるニキビ対策5選
ここからは、
今日からできる効果的な
ニキビ対策をご紹介します！
1. 低刺激の洗顔料を使い、優しく洗う
強い洗顔は皮脂を取りすぎ、
肌を乾燥させてしまいます。
ポイントは「泡で洗う」こと
こすらずに、
しっかり泡立てて
包み込むように洗いましょう。
2. 必ず保湿をする（油分の少ない化粧水・乳液）
「ニキビがあるから保湿しない」
というのはNG。
水分不足は皮脂分泌を促し、
逆に悪化させる原因になります。
おすすめは
セラミド配合の化粧水や
ノンコメドジェニック処方の乳液です。
3. 糖質・脂質を控え、ビタミンB群を意識的に摂る
チョコやポテトチップスなど
脂っこいものを控え、
バランスの良い食事を。
特にビタミンB2・B6は
皮脂の分泌を抑える効果があるため、
積極的に摂りましょう！
（例）
- ビタミンB2 → 卵、納豆、レバー
- ビタミンB6 → 鶏むね肉、バナナ、まぐろ
4. 睡眠時間を確保し、ストレスを溜めない
寝不足は皮膚のターンオーバーを乱し、
ニキビの治りを遅くするため、
最低でも6〜7時間の睡眠を確保しましょう。
また、
ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし、
皮脂分泌を増加させます。
好きな音楽を聴く、軽く運動するなど、
意識的にリラックスする時間を作りましょう。
5. 絶対にニキビを潰さない！
「出したほうがいいのでは？」
と気になって潰すと、
炎症が広がり、ニキビ跡が残るリスクが
とても高くなります。
どうしても気になる場合は、
ニキビパッチで隠すことを
おすすめします。
まず最初にやるべきこと
今すぐニキビの悪化を防ぐために、
まずは「洗顔」と「保湿」の見直しから始めましょう！
- 低刺激の洗顔料を選び、優しく洗う
- 洗顔後は必ず保湿し、乾燥を防ぐ
この2つを今日から実践するだけでも、
ニキビの悪化を防ぐ効果は絶大です。
いかがでしたか？
ここまで読んでくれた方は
すでにニキビを治すための
行動力が備わっています！
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